成都运动强迫症盯上你了么,口水强迫症

近期，北方很多城市被雾霾笼罩，除上班，可能大部份人都愿意宅在家里不出门了，而酷爱运动的高女士却在朋友圈里大晒戴着口罩夜跑的照片。有朋友留言相劝：“雾霾这么严重，锻炼不会伤身体么?”高女士则回复：“每晚跑步都已成习惯了，1天不锻炼就感觉浑身不安闲。”

在我们身旁，类似的情况其实不少见。有网友发帖说：“我可能得了运动逼迫症，假如1天不去运动，就觉得特别没精神。所以天天凌晨起床后，我会先负重跳绳来热身，然后再去健身房锻炼。有时也不想做运动，可又担心1旦偷懒了，身体是不是会回到原来的状态。”

有些影视明星也自嘲得了运动逼迫症。演员张丰毅在接受媒体采访时说：“小时候我就喜欢运动，健身已坚持很多年了。固然工作很辛劳，但每次拍戏后我都会抽空去锻炼，早上也会早起床做半小时运动。或许算1种逼迫症吧，哪天忽然不运动就会觉得不舒服。”

盲目坚持或是逼迫症

国家2级心理咨询师杨玉慧表示，运动逼迫症是1种新的、日益普遍的疾病，得这类病的人常常会疯狂锻炼身体。但他们对锻炼的痴迷不是出于对本身健康的斟酌，从某种意义上说，运动对他们而言是生活中极力争取的1种自律和自我控制的心理感受。但要说明，其实不是运动量大就是运动逼迫症，逼迫症患者的主要特点是存在心理冲突，比如心里特别不想去运动，但是又必须逼迫自己动起来，是典型的逼迫症症状。还有些人对自我要求太高，把坚持锻炼作为对自己的许诺兑现，假如没锻炼便生出惭愧感。

而对那些常常喜欢在朋友圈晒运动照的人，类似于与朋友做了1个心领神会的约定。假如不锻炼，会觉得自己很没面子，特别是看到其他人锻炼身体后，更会凭添内疚感。杨玉慧表示，假如这类心态不严重，就无需太在乎。否则若1味逼迫自己摆脱这类状态，反而成了逼迫症，究竟坚持锻炼是好事。

锻炼身体也需看天气

国家职业高级健身教练、运动营养师张丕说，健身要根据个体差异和天气情况而定。

例如有些人不论风霜雪雨，天天坚持户外锻炼，假如1天不去，就似乎没有完成健身任务，健康就会大打折扣似的;或是由于有事抑或天气缘由错过了，全部人就觉得不舒坦。坚持运动的精神固然可嘉，但实在大可没必要如此纠结，我们锻炼的目的是通过身体的伸展让身心取得放松和愉悦，只要到达了这个目的，就是最好锻炼状态。比如俯卧撑、仰卧起坐等室内运动一样可以增进大脑分泌多巴胺、内腓肽等“快乐因子”，可以减缓本身的不适，产生愉悦的情绪反应。只要出出汗，压力一样也会随着汗水“溜”出你的身体。不过，各种室内外活动、高低强度的运动要轮番进行，才能使身心到达较好的状态。