自我:如何预防克服social contact 社交fear 恐惧症

在我们身旁，有很多的人会出现social contact 社交fear 恐惧症，这类disease 疾病的出现，直接严重的影响到了患者的生活，平时大家需要留意relieve 缓解方法，避免造成身体焦虑，影响到心理健康，带来更多影响。那么，如何预防克服social contact 社交fear 恐惧症?

1、保持用药(medicine)物：应催促病人坚持遵医嘱按时服药(medicine)物，应充分熟悉保持用药(medicine)物的原则，即用某种医治有效的精神药(medicine)物，使用保持量，较长时间服用。

2、心理护理：要做好心理护理，首先要发解病人的心理特点做好有的放矢，增进recovery 康复。

3、生活照顾：家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好病人的生活，其任务是监视、协助或替病人公道安排生活，包括diet 饮食、卫生、somnus睡眠等。

4、积极的自我暗示，天天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己”通过这类积极的自我心理暗示，逐渐改变我们心里之前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

5、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就能够了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每点努力成果而喝彩，满足自信的人材会布满快乐，这是上班social contact 社交fear 恐惧症的自我调理方法之一。

6、积极采取行动：当在原来组织产生题目时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板communicate 沟通产生了什么题目，应当如何解决等。

7、及时抒发情绪：这也是不错的上班social contact 社交fear 恐惧症的自我调理的方法。若心中有fear 恐惧或焦虑，可以找朋友或其它途径，把情绪抒发出来，情绪治理就像大禹治水一样，较好能够疏导。

8、挑选一些散心调解：假如生活上有一些爱好、嗜好，能够让你暂时转移留意力，这是避开压力很好的辅助策略。